Trauma-tudatos szomatikus kísérés és lassú, testtudatos jóga — megtartó tér,
amelyben egy biztonságos keretben fedezheted fel a tested jelzéseit, a
szükségleteidet és azokat az erőforrásokat, amelyekre támaszkodhatsz.
Nincs szükséged előzetes tapasztalatra vagy különleges testtudatra.
Onnan indulunk, ahol most tartasz.
A testtel való kapcsolódás számomra nem arról szól, hogy valamit jobban, ügyesebben vagy „helyesebben” kellene csinálnunk. Inkább arról, hogy legyen lehetőségünk és terünk észrevenni, mi történik bennünk, amikor megállunk egy pillanatra.
Az önismeret hosszú ideje része az életemnek — idővel rájöttem, hogy a megélt tapasztalataim nemcsak gondolatban, hanem testileg is jelen vannak. Erről mesélek bővebben a Rólam oldalon.
Számomra a test nem valami,
amit meg kell javítani...
Lehet egy élethelyzet, egy visszatérő működés, egy önismereti kérdés — vagy egyszerűen a vágy, hogy közelebb kerülj önmagadhoz.
Ha ezek közül valamelyik ismerős, nézd meg, milyen formában tudunk együtt dolgozni.
Nemcsak megérteni, hanem megtapasztalni is.
A szomatikus szemléletben a gondolataid és érzéseid mellett a testi tapasztalataid is figyelmet kapnak. Egy feszültség. Egy visszatartott levegő. Egy testhelyzet. Egy mozdulat. Az, hogy valamihez közelebb mennél vagy inkább távolodnál. Vagy éppen az, hogy most semmi különöset nem érzékelsz.
Nem azért figyelünk ezekre, hogy megfejtsük, mit „akar mondani” a tested, hanem hogy jobban észre tudd venni, mi történik benned, mi segít, mi sok, és hol jelenhet meg valami új lehetőség.
Személyre szabott folyamat, amelyben figyelmet adunk annak, ami benned és a testedben most történik.
Lassú, testérzet-központú jógaórák kis létszámú csoportban, ahol minden gyakorlat módosítható vagy kihagyható.
Nincs szükség előzetes tapasztalatra. Onnan indulunk, ahol most tartasz — a saját ritmusodban.
Figyelmet fordítunk a légzésre, a mozgás közben megjelenő érzetekre és arra, mi ad támaszt.
Személyre szabott folyamat, amelyben figyelmet adunk annak, ami benned és a testedben most történik. Nem kell részletesen elmesélned vagy elemezned a múltadat.
Ha szeretnél beszélni, annak van helye — de nem kell mindent szavakba öntened. A folyamat négyalkalmas alapozó szakasszal indul, majd igény szerint további mélyítésben folytatható.
Lassú, testérzet-központú jógaórák kis létszámú csoportban. Figyelmet fordítunk a légzésre, a mozgás közben megjelenő érzetekre és a támaszokra.
Nem a pózok tökéletes kivitelezése a cél — minden gyakorlat módosítható vagy kihagyható. Nyitva tarthatod a szemed, és bármikor megállhatsz, ha arra van szükséged.
Perces beszélgetés
Az első lépés egy 15 perces, díjmentes online ismerkedő beszélgetés. Ez nem szomatikus ülés és nem jelent elköteleződést — lehetőség arra, hogy röviden megismerjük egymást.
„Dóri fantasztikusan ráérez arra, hogy milyen gyakorlatokkal tud a legjobban segíteni. Maximálisan odafigyel, rádhangolódik az ülések alatt és bármit megoszthatsz vele, mert végtelen nagy empátiával kezel minden feljövő helyzetet és érzelmet. A módszer nagyon hatásos — túlagyalósoknak és hiperérzékenyeknek kifejezetten ajánlom!”
„Dóri fantasztikusan ráérez arra, hogy milyen gyakorlatokkal tud a legjobban segíteni. Maximálisan odafigyel, rádhangolódik az ülések alatt és bármit megoszthatsz vele, mert végtelen nagy empátiával kezel minden feljövő helyzetet és érzelmet. A módszer nagyon hatásos — túlagyalósoknak és hiperérzékenyeknek kifejezetten ajánlom!”
15 perces, díjmentes online beszélgetés — lehetőség arra, hogy megismerjük egymást, kérdezhess, és megnézzük, megfelelő lehet-e számodra a közös munka.
Együtt megnézzük, az egyéni szomatikus kísérés vagy a kiscsoportos szomatikus jóga illik-e most jobban hozzád.
Onnan indulunk, ahol most tartasz. Nem kell mindent fejben megfejteni — elég elkezdeni figyelni arra, amit a tested jelez.
Válaszd ki, melyik forma illik most hozzád. Az egyéni szomatikus kísérés négyalkalmas alapozó szakasszal indul, a jógaórák kiscsoportban, lassú tempóban zajlanak.
15 perc · online
alkalmanként · 1:1
személyesen · lassú tempó
A szomatikus kísérés egy testtudatosságra épülő önismereti folyamat. Beszélgetünk is, de nem csak arra figyelünk, mit gondolsz egy helyzetről, hanem arra is, hogyan jelenik meg benned: például a légzésedben, a testtartásodban, egy feszültségben, mozdulatban vagy más testi jelzésben.
Nem az a cél, hogy megfejtsük a testedet, vagy minden érzetnek jelentést adjunk. Inkább kíváncsian megfigyeljük, mi történik, mi ad számodra támaszt, és hol jelenhet meg több tér vagy választási lehetőség.
Sokféle témával. Nem kell diagnózissal vagy pontosan megfogalmazott „problémával” érkezned.
Lehet, hogy stresszes vagy túlterhelt időszakban vagy, szorongással járó testi feszültséget tapasztalsz, egy visszatérő reakciódat szeretnéd jobban érteni, nehéz érzékelni a saját határaidat vagy szükségleteidet, változás vagy döntés előtt állsz, veszteséget vagy gyászt élsz meg.
És az is elég, ha egyszerűen szeretnél közelebb kerülni a testedhez, jobban észrevenni magadat, vagy az önismeretedbe a testi tapasztalataidat is bevonni.
Számomra a trauma-tudatosság elsősorban azt jelenti, hogyan vagyunk együtt a folyamatban.
Fontos a kiszámíthatóság, a saját tempód, a választási lehetőség és az, hogy tudd: bármikor mondhatsz nemet, kérhetsz változtatást vagy megállást.
Nem keresünk minden mögött traumát, és nem cél, hogy minél mélyebbre menjünk. Azt nézzük, mi az, ami az adott pillanatban számodra megfelelő és biztonságosan követhető.
Első lépésként töltsd ki a jelentkezési űrlapot.
Ezután találkozunk egy rövid, körülbelül 15 perces online beszélgetésre. Elmondhatod, mivel érkezel és mit keresel, én pedig mesélek arról, hogyan dolgozom.
Ez arra is lehetőséget ad, hogy mindketten érezzük, megfelelő-e számodra ez a keret és szeretnénk-e együtt dolgozni. A rövid beszélgetés még nem szomatikus alkalom és nem jelent elköteleződést.
Nem. A szomatikus kísérés nálam önismereti és jólléti kísérés, nem pszichoterápia, nem diagnosztikai eljárás és nem egészségügyi kezelés.
Ha a közös munka során olyan nehézség vagy reakció jelenik meg, amely más szakmai kompetenciát igényel, ezt jelezni fogom, és megbeszéljük, mi lehet a megfelelő következő lépés.
Néha elég elkezdeni figyelni arra, amit a tested jelez.
Ha az egyéni szomatikus kísérés megszólított, az első lépés egy 15 perces díjmentes online ismerkedő beszélgetés. Ez nem szomatikus ülés és nem jelent elköteleződést — lehetőség arra, hogy röviden megismerjük egymást, kérdezhess, és megnézzük, megfelelő lehet-e számodra a közös munka.
